壓力 飲食

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超實用!打破「慰勞食物」陷阱 改善壓力性、情緒性飲食:每餐20分鐘法則

營養專家提供一些小方法,幫助改善壓力性、情緒性飲食,讓心理跟身體都能一起健康! 壓力大就想吃? 找出源頭、學習紓壓 不再靠食物逃避 營養師陳心驊指出,不少人都會用食物來犒賞自己,例如偶爾因為完成一個大案子,就去吃喜歡吃的食物慰勞自己,這沒有問題,但如果頻率過高,且又是高油、高糖食物攝取過量,除了會造成肥胖,更與許多慢性病息息相關。 她分享以下6個小方法,改善壓力性、情緒性飲食的習慣。 1.每天至少睡7小時 睡眠不足容易影響大腦做決策的能力,導致在食物選擇上,會特別追求高糖、高油、高熱量。 因此足夠的睡眠,可以降低飢餓素的分泌,讓身體更好處理生活壓力。 看更多: 失眠有解決方法? 睡不著必吃9種褪黑激素食物! 失眠原因、特徵懶人包 2.三餐定時定量

鼠尾草淨化功效介紹!7 大功效禁忌/淨化步驟/消除負能量教學(3類人慎用)

一般鼠尾草又稱 Garden Sage,主要作為調味香料及製藥使用,但不適合燃燒煙燻,亦沒有明顯的淨化及驅散負能量功效,加上燃燒時會釋出較刺鼻的氣味,因此並不會用來煙燻及淨化。 左:白鼠尾草|右:一般鼠尾草 白鼠尾草淨化功效 燃燒及煙燻白鼠尾草的動作英文叫 Smudging,屬於古老的靈性儀式。 根據外國健康網站 Healthline 的研究,燒白鼠尾草的好處及功效相當豐富,除了為人熟悉的淨化功能外,對於身心健康也帶來正面影響,一起來看看 7 大主要功效。 鼠尾草功效有 7 個重點: 淨化空間 驅散/減低負能量 淨化個人氣場/鎮靜情緒 提升專注力/幫助入眠 淨化能量水晶、礦石

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永信董座李芳信專訪/深耕哲學 做大事業

永信董座李芳信專訪/深耕哲學 做大事業 本文共553字 2023/10/11 02:41:53 經濟日報 記者 謝柏宏 永信 (3705) 國際投控董事長李芳信排行老么,是永信藥品創辦人李天德最小的兒子,相較於大哥李芳裕擁有藥學博士的背景,李芳信雖出身藥業世家,但從專校起就一路半工半讀,大學則選擇念企管,似乎一開始就註定「走不太一樣的路」。...

杜絕性騷擾,從認識身體界線開始!4步驟帶孩子討論|翻轉教

10重點、4步驟帶孩子討論 「性騷擾是行為結果,要杜絕這樣的行為,應該先從源頭下手,那就是認識身體界線。 」李慢慢老師自製圖卡整理如何和孩子討論身體界線的10個重點,並且分享教學引導4步驟,與相關的影片、書籍、學習單等推薦資源。 shutterstock 文 李慢慢的玩轉故事課 fb 2023-08-29 16:54 本文重點摘要 一張圖卡,帶孩子認識身體界線的10個重點 教學4步驟,引導孩子討論身體界線 相關資源推薦:圖書、影片、學習單 「性騷擾是行為結果,要杜絕這樣的行為,應該先從源頭下手,那就是認識身體界線。 」 當看到性騷擾事件層出不窮,家長們自然會憂心忡忡,擔心孩子的身體自主權;教師們也想方設法設計課程,希望能讓學生了解有關性騷擾的相關議題。

當頭棒喝的成語解釋意思是什麼? 當頭棒喝的用法是什麼?

「當頭棒喝」是一個成語,用來形容對某人或某事進行直接而有力的批評、警示或指責。 這個成語通常用於貶低或批評某人的行為或言論,並帶有強烈的譴責或不滿情緒。 它的含義類似於「當著某人的面痛斥他」或「當場斥責某人」。 這個成語源於古代的體罰方式,人們會用棒子直接打在犯錯者的頭上,以示警告和嚴懲。 因此,「當頭棒喝」表示的是對過失、錯誤或不當行為進行當眾指責和譴責,以引起當事人的警覺和反省。 使用「當頭棒喝」這個成語時,通常是在公開場合或群眾面前適當地、有力地批評或警告某人。 這種批評或警告往往是直截了當的,沒有保留,目的是要讓當事人以及其他人意識到問題的嚴重性,並引起改變或反省。 然而,使用「當頭棒喝」這個成語時需要謹慎。 過度或不當地使用這個成語可能會引起對方的反感或敵意,並破壞溝通和關係。

1974年属虎人2024年每月运势如何?74年属虎人2024全年运势详解

1974年的属虎人在2024年实岁50岁,虚岁51岁。 属虎人个性较为固执强硬,喜冒险逞强,越挫越猛,雄心万丈,对自己充满信心。 那么属虎人2024年运势会将如何呢? 属虎人2024年每月运势怎么样? 下面是帮大家收集的属虎人的2024年全年运势详解,感兴趣的朋友赶紧收藏起来吧。 74年出生属虎人2024年运程怎么样? 1974年生肖虎在2024运势详解 进入2024年,对于74年属虎人来说已经50岁,本年度事业方面的运势表现的很不错。 金钱运势也还算可以,但是在感情和健康方面问题比较多,务必要提前想好应对方法,千万不可坐以待毙,也不能向困难低头。 2024年属虎人一定要谨防"天狗"凶星,因为它会带来意外伤害和财务遗失,要学会保护个人的健康,以及财产安全。

有哪些追妻火葬场又不得的小说

沈宴初似乎猜到了我想要说什么,下意. 识的上前一步,想要牵我的手。我避开了。 望着他的目光是从未有过的认真。 「沈宴初,既然你我都有重活一世的机. 会,就不要相互纠缠了。」. 「你心爱的人不是我,我也不再爱你,

5之1或5號之1?「門牌學問」讓人霧煞煞 內行揭內幕:這才扯

A- A+ 人氣 14250 5之1或5號之1? 「門牌學問」讓人霧煞煞 內行揭內幕:這才扯 #買房 #居家 #地方 #門牌 #燙金 more 好房網News記者徐沛琪/綜合報導 買房除了考慮地段、機能、價格,就連門牌也是一門學問,這也是為什麼人人瘋搶「燙金門牌」。 2021年我國推動智慧型政府2.0計畫,內政部為加速公部門資料整合效率,展開地址編碼作業,解決像是「5之1號」或「5號之1」地址保存格式不一的問題;一名網友在PTT發文,好奇住宅門牌為何會出現「XX-Y號Z樓」及「X號Z樓之Y」兩種形式,若順序調換是否還是一樣的地址呢?

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